Demander de l’aide et chercher un accompagnement thérapeutique ne signifie pas que vous êtes faible.

Au contraire, cela démontre votre force et votre volonté de changer ce qui ne convient pas, de se libérer et de surmonter les épreuves de la vie.

La thérapie Comportementale et cognitive ( TCC).

 

La TCC est utilisée pour traiter un grand nombre de symptômes .

 

Nos croyances ( il ne s'agit pas de religion ), nos attitudes et nos pensées influencent nos émotions et nos comportements.

Par exemple, avoir une vision négative de la vie a des conséquences sur notre bien-être physique et psychique. 

Nous adoptons de mauvaises habitudes. Cela peut aussi nuire à la façon dont nous nous sentons, nous agissons et nous pensons. Ainsi, la TCC vise à modifier notre façon d’interpréter les situations, de penser et d’agir afin de diminuer les symptômes et d’enrayer les comportements inadaptés.

Si nous n’analysons pas nos schémas de pensées, il est difficile de prendre conscience de la façon dont ils influencent nos perceptions, nos émotions et nos comportements, qui sont tous des aspects essentiels pour notre bien-être.

Le principal objectif de la thérapie cognitivo- comportementale est de modifier notre façon de penser et les émotions que nous éprouvons afin de nous amener vers davantage de positivité. 

La TCC nous apprend à nous exposer à de nouvelles situations et à les gérer afin de surmonter nos peurs, nos émotions négatives et nos comportements nuisibles. En nous exposant à des situations inconfortables et en réalisant que nous les avons amplifiées dans notre esprit, nous pouvons apprendre à affronter nos peurs et ainsi exercer un meilleur contrôle sur notre vie. En retour, cela permet de minimiser les actions et les émotions négatives.

La thérapie cognitivo- comportementale peut venir en aide aux personnes qui ont vécu un événement traumatique ayant déclenché la peur, l’anxiété, la dépression ou la dépendance. Le trouble de stress post- traumatique (TSPT) peut résulter de diverses circonstances, qui varient selon les individus et la façon dont ils se sentent et pensent après l’événement.

Ces séances de thérapie font habituellement appel à la technique d’exposition en imagination afin de permettre à la personne de repenser à l’événement, d’être à l’écoute de tous ses sens, d’accepter ce qu’il s’est passé et de comprendre que cela ne doit pas avoir d’effet sur le présent ou le futur. Bien que ces séances puissent sembler inconfortables, il faut se rappeler qu’elles peuvent aider la personne à surmonter son traumatisme et à reprendre le contrôle sur ses pensées et ses émotions.

La TCC est fréquemment utilisée lors du traitement des dépendances. La consommation abusive de drogues et d’alcool  est nuisible à la santé physique d’une personne, mais aussi à sa santé psychique.

Les schémas de pensées négatives et les comportements qui leur sont associés sont souvent ce qui cause l’abus de substances. Ainsi, la consommation continue d’alcool et de drogues entraine un cercle vicieux de négativité et mène à de nombreux problèmes.

Avec la TCC, nous pouvons apprendre à modifier nos pensées et nos émotions afin de lutter contre les envies incontrôlables et minimiser leur emprise sur notre comportement.

La TCC aide aussi à identifier les problèmes sous-jacents qui causent la consommation et invite à l’introspection afin de mettre fin à la dépendance et de favoriser des pensées, des attitudes et des émotions plus saines.

Le traitement par TCC nous apprend à prendre soin de nous-même en nous amenant à adopter des attitudes et des comportements positifs.

 

La Thérapie Humaniste

 

La psychothérapie humaniste est une approche thérapeutique qui met l’accent sur la croissance personnelle, l’autonomie et le potentiel de chaque individu. Elle considère que chaque personne possède en elle-même les ressources nécessaires pour s’épanouir et se développer.

Encouragement de l’expression émotionnelle : La thérapie humaniste offre un espace sûr et bienveillant où nous pouvons exprimer nos émotions librement, ce qui favorise une meilleure compréhension émotionnelle et une meilleure capacité à les gérer.

 Renforcement de l’estime de soi : Les thérapeutes humanistes mettent l’accent sur les forces et les qualités positives d'une personne, ce qui renforce son estime de soi et sa confiance en elle.

Développement des compétences sociales : La psychothérapie humaniste peut aider  à améliorer nos compétences sociales, relationnelles, à développer l’empathie, à communiquer efficacement et à établir des relations saines avec les autres.

Autonomie et responsabilisation : L’approche humaniste encourage à prendre des décisions éclairées, à assumer la responsabilité de nos actions et à développer notre autonomie, ce qui favorise notre développement global.

Promotion du bien-être émotionnel : En vous apportant un soutien émotionnel et en vous aidant à comprendre vos propres besoins et désirs, la psychothérapie humaniste contribue à promouvoir votre bien-être émotionnel et votre épanouissement.

 

C'est une invitation à prendre du recul et à s'ouvrir à une autre dimension ( pas de références religieuses) mais à partir de ce qui vous questionne, vous blesse, vous déchire ou vous intrigue.

 

La thérapie ACT

 

Issue d’une réflexion et d’une recherche scientifique, cette approche , fait partie de la troisième vague des Thérapies Cognitives et Comportementales.

La thérapie ACT (Acceptation and Commitment Therapy) tient son nom de l’un de ses messages clés : Accepter ce que nous ne pouvons pas contrôler et s’Engager dans une Action qui améliore et enrichit notre vie.

La thérapie ACT permet de passer de la réaction à l'action en limitant les pertes d’énergie inutiles pour concentrer l'effort sur le changement souhaité.

« Elle est basée sur des processus de l’acceptation, de la distanciation et de l’action pour aider la personne à lutter moins avec sa souffrance et à avancer plus dans sa vie. 

L’ACT est une thérapie qui favorise l’action : pour un meilleur équilibre, pour une plus grande flexibilité, pour l’action engagée, pour l’acceptation des ressentis difficiles, pour un fonctionnement plus en accord avec ses valeurs personnelles, pour une vie plus riche de sens.

Son but est la capacité à adapter ses comportements afin de pouvoir engager dans l’instant présent les actions importantes pour soi en fonction du contexte et de l’environnement, en présence de tout ce que l’on ressent.

 

La thérapie Gestalt

 

Dans cette démarche thérapeutique, vous allez donc être "Artisan" , "Créateur" de votre vie.

Vous allez faire des choix pour révéler votre plein potentiel. Avec l’aide de votre thérapeute, vous allez chercher à faire émerger ce qui est enfoui au plus profond de vous et le connecter au moment présent.

Vous allez résoudre des troubles comportementaux et/ou émotionnels qui peuvent peser dans votre vie.

 

La Gestalt est indiquée pour les personnes qui souhaitent se libérer et travailler sur des problématiques non résolues de leur passé. Elle permet de vous reconnecter avec le moment présent et d’être acteur de votre propre changement.

Cette thérapie va vous ouvrir d’autres voies possibles. Elle vous accompagne dans toutes les situations et obstacles du quotidien. La Gestalt vous aide à prendre les bonnes décisions. Vous allez mieux vous connaître et faire le point sur vos qualités et vos forces.

 

En étant attentif à ses propres expériences émotionnelles au moment où elles se produisent, on développe une meilleure résilience émotionnelle. ( la résilience est la capacité de faire face aux difficultés, aux épreuves et aux traumatismes vécus).

 

Cela permet de reconnaître et de gérer plus efficacement les émotions difficiles, plutôt que de les réprimer ou de les ignorer.

 

En adoptant cette méthode, l’idée est avant tout de vous amener à exploiter au mieux votre potentiel, à définir votre “moi”, et de mieux développer votre conscience à votre environnement. 

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La thérapie psycho-spirituelle

 

Cet accompagnement illumine le chemin à la découverte de son soi profond.

C'est un travail de transformation intérieure. 

Nous construisons ensemble un véritable cheminement conduisant à une magnifique croissance humaine, spirituelle et personnelle . c'est cheminer vers ce qui fait sens pour vous .

Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent aller sur leur chemin de leur entière réalisation, comprendre ou découvrir leur mission de vie . 

• Qui suis-je ?
• Quel est le sens de ma vie ?
• Quel sens donner aux épreuves auxquelles je fais face ?

 

Les principes de cette méthode :

• Traverser ensemble un questionnement intérieur

•  Etre dans l’accueil et le lâcher-prise

• L'acceptation de ce qui "Est" et par conséquent de ce qui "n'est plus"

• Mettre en lumière la personne que vous êtes réellement 

• Cheminer vers le pardon 

• Se libérer et se Réconcilier.     

 

Nous déterminons ensemble les outils thérapeutiques ( les méthodes citée ci-dessus , d'autres également) les plus adaptées à vos besoins et à vos attentes.